新型コロナウイルス感染拡大に伴う緊急事態宣言が解除されたとはいえ、外出に慎重な人は多いだろう。家の中で運動不足を解消するのに役立つのが、ネット上に公開されている「家トレ」動画。体力や関心に応じて選び、気軽に挑戦したい。

　動画投稿サイト「ユーチューブ」では、陸上男子の神野大地選手が全身を使うトレーニングを実演。プロ野球巨人も、選手が普段行う胸や股関節のストレッチ、バランス感覚を鍛えるトレーニングを紹介する。

　日本サッカー協会の公式チャンネルにはトップ選手が多数出演。元なでしこジャパンの川澄奈穂美選手提案のひもを使ったエクササイズは、持久力や判断力を鍛えられそうだ。

　お年寄りや体の不自由な人が取り組みやすいメニューもある。高知市は介護予防のため考案した「いきいき百歳体操」の簡易版をユーチューブで公開。厚生労働省も各地の「ご当地」体操の動画をホームページに載せている。いすに座ったままできたり、演歌や民謡に合わせたりするものも多い。

【写真】「ユーチューブ」で公開している神野大地さん（左）のトレーニング